맨몸 운동 루틴: 집에서 쉽게 따라 하는 전신 운동맨몸 운동이란?맨몸 운동은 기구 없이 자신의 체중만을 이용하여 근력을 키우는 운동입니다. 별도의 장비가 필요 없으며, 언제 어디서든 쉽게 할 수 있어 홈트레이닝에 최적화된 방법입니다.맨몸 운동의 장점기구 없이 가능: 헬스장이나 장비 없이 누구나 할 수 있음전신 근력 강화: 코어, 상체, 하체 등 다양한 근육을 골고루 자극운동 난이도 조절 가능: 초보자부터 고급자까지 난이도 조정 가능유산소 효과까지: 일정한 리듬으로 진행하면 심폐 기능 강화집에서 할 수 있는 맨몸 운동 루틴아래는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 30분 맨몸 운동 루틴입니다.운동 루틴 (총 30분)워밍업 (5분): 가벼운 점핑잭, 무릎 당기기스쿼트 (15회 x 3세트): 하체 및 엉덩이 근력..